30 w bicepsie

[...] pompek, 30 brzuszków i około 100 podniesień hantelków 2kg. Lewą z większą trudnością.. Stąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć, co robić, by się wyrobić? Zależy mi na brzuchu, bicepsie i cyckach (XD) Teraz 2gie pytanie. Mam 195cm wzrostu i 60 kilo wagi. Co brać by przybrać? Dużo jem, ale metabolizm mam nie tej ziemi. Dodam, że mam 16 lat. Liczę na [...]

[...] głownie robię sobie krótkie serie na sztandze oraz na hantlach, do tego dorzucam 7-8 minut szóstki weidera, i jazda na rowerze oraz 50 pompek na dzień głównie zależy mi na bicepsie oraz brzuchu, choć widać że robią się z tego jakieś efekty już na moim brzuchu co byście dorzucili do tego planu, staram się prawie codziennie jeżdzić na rowerze i [...]

Witam!! Mam taki następujący problem. Mam 17 lat ważę 76 kg,a w bicepsie mam 30 cm :/ . Niestety nie mam dostępu do jakiejkolwiek siłowni :(:( . Mam 150 zł obecnie i chciałbym się dowiedzieć, czy można coś za to kupić, by jakoś przyspieszyć chociaz lekkie przytycie. Może znacie jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu ?? Nie zależy mi na [...]

Witam!! Mam taki następujący problem. Mam 17 lat ważę 76 kg,a w bicepsie mam 30 cm :/ . Niestety nie mam dostępu do jakiejkolwiek siłowni :(:( . Mam 150 zł obecnie i chciałbym się dowiedzieć, czy można coś za to kupić, by jakoś przyspieszyć chociaz lekkie przytycie. Może znacie jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu ?? Nie zależy mi na [...]

[...] pić dożo wody i jeść 5 posiłków dziennie. Problem w tym że nie wiem co jeść i w jakich godzinach pomóżcie mi ułożyc dietę. wiek: 17lat wzrost: 178cm waga: 68kg jestem mezomorfem zależy mi na klacie, brzuchu, bicepsie i triceps nogi mam dobrze zbudowane gdyż przez 4 lata ćwiczyłem taekwondo a ten sport skupia się przedewszystkim na nogach. :D

[...] może głupie ale zauważyłem, że wielu niby speców z tego forum uważa, że lepiej mieć brak rzeźby a 40 cm biceps. Po drugie jak mówić/pisać poprawnie: mieć 30 cm w bicku czy bicepsie ? Też ktoś tutaj z forum pisał, że mówi się jakoś tam. Namieszane tego w ciul ale sam już się pogubiłem. Po trzecie czy uważacie, że w mma potrzebny jest duży biceps [...]

Witam.Uprzejmie prosze o rozpisanie treningu dla chudzielca.W klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej [...]

Mam do was pytanie.. Starsi koledzy.. Mam 14 lat.. 185 cm wzrostu.. ważę 70 kg.. 30 cm w bicepsie.. I chciałbym się poszerzyć.. Ponieważ od początku nie miałem żadnej diety.. oraz ćwiczyłem tylko biceps i brzuch.. A klatka barki i cała reszta się opuściła.. Więc teraz chcę to naprawić.. Jak narazie obliczylem dietę 2900 kcal.. I mam do was [...]

Witam mam dylemat a mianowicie co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad49eda3579474bb61363c076537a3d.jpg [...]

Ćwiczę 2 miesiące proteo-system Lafaya, dietę posiadam sprawdzoną, w tym czasie zrobiłem 4 kg masy, obwody lekko urosły, w bicepsie z 28,5 na 30, czyli niby wszystko super. Jednak nie mogę "wydostać się" z pierwszego poziomu, z treningu na trening praktycznie nie robię postępow, nie potrafie wykonać jednego pełnego powtórzenia ćwiczenia B (dipsy), [...]

[...] ćwiczenie nie czuje żeby mnie mięśnie bolały tylko pompe mam i dalej nie mogę taki ciężar mam dobrany a jak robię lżejszym na rzeźbę 30 powtórzeń to mam pompę czuje że w bicepsie mnie boli . I tu pytanie jeżeli nie czuję bólu na mięśniach tylko samą pompę podczas ćwiczeń na masę to robię coś źle czy po prostu tak jest bo wtedy mam wrażenie [...]

witam chce terazprzejs na trening pompujacy tylko potrzebuje porady mianowicie chce robic tz. 21 badz 30 czyli np przy bicepsie 7(10) razy sztanga lamana potem szybko 7(10) razy hantle i na koniec 7(10) razy wyciag dolny i tu moje pytanie ile takich seri powinien zawierac trening i jak to rozplanowac? cel lepsze napompowanie krwia miesni i [...]

[...] robiony tatuaż. Obecnie ćwiczę i jestem na cyklu NO-Xpolde + detonator + mono (dopiero 4 dzien). I mam pytanie czy odstawić teraz odzywki przed wykonaniem tatuażu, gdyż boję się deformacji związanych z nabraniem "pompy" a późniejszymi spadkami. A i po zrobieniu dziary nie ćwiczyć do momentu wygojenia się tatuażu? A i tatuaż robię na bicepsie.

[...] (jakies 3 kilo) - jak to wszystko brac zeby osiagnac najlepsze efekty? ile razy w tygodniu chodzic na silownie? ( prawie nie cwicze miesni nog i brzucha wiec ten czas poswiecam na klatke lub barki) Chcialem sobie wychowac ladne barki i z 34cm w bicepsie skoczyc na 36-37 - jest to mozliwe przy tej ilosci testanatu? HELP ME! Thx z gory za pomoc.

Witam Ogólnie to totalna porażka, mam 17 lat 178 cm wzrostu i 54 kg wagi (to nie żart). W bicepsie 30 cm. Dopiero zaczynam trening (ćwiczę od 1 miesiąca). W związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Dysponuje ławeczką, hantlami, sztangą, oraz obciążeniem 70 kg. Na bicepsa max wyciskam 35 kg, a na klatę 62. Proszę tylko o [...]

Witam jestem obecnie na bombie , tzn 20 shotów włoskiego propa testovis i 250 metki . Po 6 strzale po jakis 30 minutach mam lekkie plamki na bicepsie kolo brzucha cos na barku ale znika to powolutku takie lekkie swedzie co to jest?

Witam, mam takie pytanie, w marcu zeszłego roku zapytałem się na konkurencyjnym forum czy 30 cm w bicepsie 15 latka to dużo, teraz maam prawie 16 lat i mam w "łapie już mam 35-36, ćwiczę w domowych warunkach, nawet bez sztangi i ciekawi mnie czy jest jakaś szansa, że za rok będę miał 40 cm, z takim samym domowym treningiem. PS. Nic nie biorę i [...]

Witam, mam problem i dla tego prosze Was o pomoc. A więc... Ćwicze około 3 miechów w domu i zaczynałem jak miałem w bicepsie 29 cm, a teraz mam 30 cm. Czy możecie mi rozpisać jakiś mały plan na powiększenie bica. Mam w domu do dyspozycji hantle 5 kg. i drążek. Dzięki z góry.

Witam , jestem nowy na forum i zupelnie zielony w tych sprawach :) Mam 17 lat , waze 58 kg i mam 175 wzrostu.Chcialbym przybrac troche na masie miesniowej (30 cm w bicepsie ) zeby miec troszke wiecej , narazie nie chodze na silownie.Mam MASS XXL.W diety nie chce sie zabardzo bawic , po pierwsze nie zdolam utrzymac stalej diety a po drugie zbytnio [...]

A wiec wykorzystuje mozliwosci jakie posiadam a wiec sztange... I trening jest taki: 30 brzuszków 10 ugiec w bicepsie na stojąco ze sztangą 15 ugieć na barki za karkiem 20x na klatke piersiową na ławeczce(tj pufach):) 10 pompek :P i tak 1 cała lista cwiczen po 5 razy Jak to oceniacie??trening jest po to aby schudnąć nabrać siły i wyrobić kondycje